脚のメリハリと全身のバランスをチェックする方法 [脚やせ]
脚やせダイエット>脚のメリハリと全身のバランスをチェックする方法
まずは「脚のメリハリ」からです。
「美脚は５点つき、４点あき」が基本です。
なにそれ？
ご説明いたします。
・つま先とかかとをくっつけた状態で立ちます。
・太もも、ひざ、ふくらはぎ、内くるぶし、つま先がくっつき、 その間の各ポイントが空いている状態がベストです。
※どれか１点でも、くっつかない状態は「Ｏ脚」です。
※ひざだけ、くっつくのは「Ｘ脚」です。
※太ももとひざの間が、くっつくのは脂肪太りだと考えられます。
※こちらに歪みに原因について、詳しく解説されています。
http://yaserukotu201106.web.fc2.com/
お次は、全身のバランスチェックです♪
たとえ脚を細くしても、左右に差があったり、上半身とのバランスが悪いと
美脚とは言えません。
真の美脚を手に入れるために、全身との調和をはかることは鉄則です。
では、全身のバランスチェックをしてみましょう。
・肩幅－ウェストの幅＝理想は１２～１６センチの差
・ヒップの幅－ウェストの幅＝理想は１０センチ程度の差
※左右のバランスも大事です。
見るポイントは、肩の高さ、ウェストの高さ、ヒップの高さです。
脚のメリハリと全身のバランスをチェックして、自分の体のシルエットを認識しましょう。
そうすれば、あなたが真の美脚を手に入れるために
何をすればいいのか？と
間違ったダイエット法や目的のない脚やせダイエットをすることはないのです。
また、行動力にも繋がると思います。
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静止するだけで体側が整える運動 [ダイエット]
体側が綺麗に整っていると、非常にスタイルがよくなります。
ぜひ、マスターしたい運動です。
この運動では、他に肩を引き締める効果があります。
ではやり方です。
・床に片方の手をついて横向きになります。
・肘と体をまっすぐに伸ばした姿勢をキープです。
※腰を曲げずに、体と床で三角形を作る感じです。
・反対側も同じように行います。
キープ時間は、それぞれ１０秒ぐらいがいいと思います。
運動中は、肩と脇腹を意識しましょう。
私が最初にこの運動を行った時は、体をまっすぐにキープ出来ませんでした。
よたよた揺れてしまい、バタン！となってしまいました。
特に腕の筋力がなさすぎたのが、原因だと思います。
自宅で筋トレダイエット-リバウンドしない！肉体改造のコツ [ダイエット]
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腹筋も割れました♪
でも継続出来ず、その結果リバウンドがはじまり一ヶ月後には、
元のメタボに･･･その後は･･･さらにダブーン ボヨーン
なんて経験ありませんか？私は過去にあります。
ダイエット成功！でもリバウンド・・・
そんなことがないようにと！
このサイトでは自宅で毎日無理なく出来る、筋トレやストレッチを
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簡単で誰にでも出来る、ダイエット方法！
“女性が萌える筋肉”アンケート、第1位は腕の筋肉！ [筋トレ]
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筋トレ・ダイエット>二の腕ダイエット！ダンベルで上腕三頭筋を引き締めるコツ
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二の腕を引き締めるのに効果的な、上腕三頭筋の筋トレを
紹介します。
男性は三頭筋を鍛えることにより、たくましい太い腕を
手に入れることが出来ます。
女性は二の腕のプルプルとは無縁になりますよ☆彡
ダンベルトライセプスエクステンション（名前が長いですが・・・）
・片手にダンベルを持って直立します。
・ダンベルを真上に持ち上げます。
・ダンベルを横向きにします。
・ゆっくりと負荷を感じながら、ダンベルを頭の後ろ
まで下ろします。
※ダンベルの向きは縦に下ろしていきます。
※肘の位置は変えずに！
・ダンベルを縦にゆっくりと引き上げます。
※この時、腕の外側（三頭筋）にかなりの負荷が感じられます。
・三頭筋が「ぎゅっ」と収縮のを感じ、元の位置まで戻します。
※常に負荷を感じながら、動作するのがポイントです。
ダンベルを頭上で動かしますので、絶対ムリのないように行ってください。
重量より、動作を気にしましょう！
上腕三頭筋は、筋トレによって「効いているな！」と
認識しやすい筋肉だと思います。
効果も比較的、早く出るとおもいますよ！
嘘をつかない男は話をはぐらかさないワケ [恋愛]
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1802818&media_id=77
男の見抜き方>嘘をつかない男は話をはぐらかさないワケ
http://otokonominukikata.web.fc2.com/
嘘をつかない男は、自分が不利の状況なっても話しをはぐらかさない。
相手の質問に、一つ一つ誠実に答えるものです。
自分に非があれば、その場で非を認め、謝ります。
ところが、平気で嘘をつくことに慣れてしまった男は、話しをはぐらかしたり、 話しをそらします。
日本の政治家に多いですね。
テレビで記者からの質問での場面によく見られます。
質問に対して、答えが全くなってないのが日本の政治家にはよく見られます。
これが欧米だったらどうでしょう。
徹底的に追求され、辞任に追い込まれます。
話しをはぐらかしたり、話しをそらして、嘘を隠す男がどうしようもないのは、 それが自分の能力だとか、会話の話術だと思っていることです。
今のビジネスの世界、今の世の中では、これは通用しなくなってきています。
いや、全く通用しません。
ですから嘘をつかない男は、決して話しをはぐらかしません。
話しをはぐかして、生き延びてきた男のメッキが剥がれ、 世の中で相手にされなくなってきていることを、見てきているんです。
ビジネスの場でこのようなに、メッキが剥がれた男が昔に比べて非常に多いのではないでしょうか。
それだけ今は厳しいのです。嘘をつかない男は、メッキが剥がれたらどうなるのか、 知っているのです。
それは、能力や話術ではないことを。
仕事の場では「お子様」の自分をを捨てる [働く女性]
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1794664&media_id=121
働く女性の不安を取り除く方法>仕事の場では「お子様」の自分をを捨てる
http://womanonlybest.web.fc2.com/index/okosamawosuteru.html
女性が仕事をする上で、「孤独を恐れない」ことと「群れない」ということを
心構える必要があります。
何故なら、女性は会社やショクバ対して給料以上のものを求め過ぎる傾向があるからです。
これは会社依存性のひとつの形です。
例えば、
・名前の知られた会社
・生き甲斐
・優しい上司
・恋人との出会い
・自分の専門を生かせる環境
など、これらを最初から職場や会社に求めるのは間違いです。
職場は仕事をするところで、その対価として自分の生活に必要な 給料を貰うところなのです。
学生の時は、何をするのも友達と一緒(トイレまでも)、気のあうサークルの仲間と
一緒という傾向が、仕事の場で捨てきれないのでは、「お子様」と同じです。
そもそも仕事は部活やサークルとは違いますから、楽しいことはそんなにないのです。
楽しくないからといって、悩んだり転職をかんがえていては、あなたに合う会社は一生見つからないでしょう。
あなた自身が出来ることは、一人であることに少しだけ慣れることです。
孤独を恐れない、群れないことに慣れることです。
結果的に、恋人との出会いや、かけがえのない親友との出会いを得ることになるかもしれません。
男の見抜き方>女性と長く付き合っていける男かを見抜く方法 [恋愛]
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1793099&media_id=60
男の見抜き方>女性と長く付き合っていける男かを見抜く方法
http://otokonominukikata.web.fc2.com/index/nagaku.html
付き合っている(同棲している)彼、自分と長く付き合いたいと考えている、
もしくは、長く付き合うことが可能なのかを、見抜く方法です。
まず、住んでいる場所に、お互いのテリトリー(縄張り)があるか注目して下さい。
例えば、彼はテレビを見る時は、いつもこのソファーに座ってみるとか。
歯ブラシやタオルは、別々にしまっているか。
洋服や小物を入れておくタンスや引き出しは別か。
食事をする場所は、決まっているか。
寝る場所は、お互い決まっているか、一緒に寝ている場合は、どちら側で寝るか決まっているか。
などなどです。
これは、お互いの縄張りを表しています。
結婚しているカップル程、この縄張りが決まっています。
つまり、長く付き合っていける男を見抜く方法は、お互いの縄張りを認めてくれる男です。
これは、女性が落ちつく場所や行動パターン、あなたにとって大切なものを認めてくれる男が、
長く付き合っていける男なのです。
あなたの目が復縁を成功させる!? [男]
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1789526&media_id=95
目の動きで男の嘘を見抜く方法
http://otokonominukikata.web.fc2.com/index/menougoki.html
目は口ほどにものを言うとか、目は心の窓などと言われるくらい、 目の動きを見れば、相手の嘘を見抜けます。
何か隠し事や人に知られたくない出来事を、心に秘めている人に共通するのが、 目を隠すという行動です。
目を伏せたり、視線をそらす、ファッション以外でサングラスをかけるなどがあてはまります。
男に対して、浮気をしているか、見抜く時にも使えます。
浮気を疑うような行動をとった時、「今日は、仕事だったの？」などと問いますよね。
その時、男が右上を見ながら「そうだよ」などと答えたら、それは嘘です。
左上を見ながら答えたら、本当に仕事だったのでしょう。
この嘘を見抜く方法は、右利きの男に使える方法です。
なぜこのような、目の動きで嘘を見抜けるのかといいますと、
・右上を見ている時は、経験の無いことを想像している時
・左上を見ている時は、過去に経験したことを思い出している時
だからです。
男の目の動きには、嘘を見抜ける動きが隠されています。怪しいなぁと思う時に活用して下さい
スタイル抜群で完璧!? 働く女子が思う「コスプレが似合いそうだと思う女優」 [ダイエット]
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1785604&media_id=60
※スタイルアップの為に！
代謝アップダイエット>静止するだけで体側が整える運動
http://taisyaupup.web.fc2.com/index/taisoku.html
この代謝アップダイエットは、「初級編」では運動強度が一番高いと思います。
キツイと感じたら、無理に行うことはないと思います。
私がそうでした。
しかし、他の運動を一週ほど続けていたら、難無く出来たんです。
筋力がついたんですね！
体側が綺麗に整っていると、非常にスタイルがよくなります。
ぜひ、マスターしたい運動です。
この運動では、他に肩を引き締める効果があります。
ではやり方です。
・床に片方の手をついて横向きになります。
・肘と体をまっすぐに伸ばした姿勢をキープです。
※腰を曲げずに、体と床で三角形を作る感じです。
・反対側も同じように行います。
キープ時間は、それぞれ１０秒ぐらいがいいと思います。
運動中は、肩と脇腹を意識しましょう。
私が最初にこの運動を行った時は、体をまっすぐにキープ出来ませんでした。
よたよた揺れてしまい、バタン！となってしまいました。
特に腕の筋力がなさすぎたのが、原因だと思います。
※働く女性へ贈る幸せへのヒント
「働く女性達」に向けた応援歌！アドバイス＆ヒント
働く女性の不安を取り除く方法
http://womanonlybest.web.fc2.com/
男前だと収入高い? 衝撃の研究 [男]
http://news.mixi.jp/view_news.pl?id=1784172&media_id=58
お金を稼ぐ男はブレーンストーミングを上手く使いこなす
http://otokonominukikata.web.fc2.com/index/umakutukai.html
ブレーンストーミングとはご存知の方も多いと思いますが、簡単に言うとある決断の際、
他人の様々な意見を取り入れ物事を決めることをいいます。
会社での会議などが、このブレーンストーミングにあたると思います。
では会社の会議が、お金を稼ぐ男が使う方法なのかといいますと、それは違います。
お金を稼ぐ男は、ブレーンストーミングを上手く使いこなすんです。
ある決断の時、他の人間の意見を聞き、決断を下すのはあくまで自分なんです。
お金を稼ぐ男は、主導権を他人に譲りません。
他人の頭脳を利用し、自分で思うベストの決断を下すのです。
一代で企業を成長させたワンマン社長とよく言いますが、このような人も
決して独断ですべて物事を決めてきたのではなく、ブレーンストーミングを
利用して情報を収集し、決断は自分がしてきた人が多いのではないでしょか。
お金を稼ぐ男は、自分なりのアイデア収集法や、情報収集法を持っています。
あなたの会社や回りの男で、他人の意見を聞き、決断は自分でする男がいたならば、
その男はお金儲けの上手い男です。
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